Le rôle des vitamines et des minéraux : Avant la grossesse

Les bébés nécessitent une alimentation adéquate dès le tout début de leur vie. En fait, la plupart des vitamines sont nécessaires dès les premières semaines de votre grossesse. Il est donc important d'améliorer vos habitudes de vie lorsque vous planifiez une grossesse.

Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour avoir un bébé en santé. Par exemple, le folate, ou acide folique, joue un rôle prépondérant dans les différentes étapes de la grossesse, et son rôle s'avère crucial dans le développement du cerveau et de la moelle épinière du bébé. Des carences en acide folique peuvent provoquer des anomalies du tube neural (ATN). Ces malformations de la moelle épinière surviennent dans les premières semaines de la grossesse, et le risque peut être réduit considérablement en prenant une multivitamine contenant de l'acide folique. Par conséquent, l'acide folique devrait être pris au stade de la planification d'une grossesse, de préférence 3 mois avant de tomber enceinte. La Société des obstétriciens et gynécologues du Canada recommande que toutes les femmes qui planifient une grossesse prennent une multivitamine contenant au moins 400 microgrammes (on écrit aussi 400 µg ou 0,4 mg) d'acide folique.

Certaines femmes ont besoin d'une multivitamine contenant une dose élevée d'acide folique. Si vous avez déjà eu une grossesse affectée d'une anomalie du tube neural (ATN) ou d'une anomalie orofaciale (un type de malformation congénitale), ou si vous avez des antécédents familiaux d'ATN, la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada recommande que vous preniez une multivitamine contenant 5 mg d'acide folique 3 mois avant et suivant la conception. PregVit folic 5 est la seule mutivitamine prénatale sur le marché, qui contient toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels, ainsi que les 5 mg d'acide folique recommandés pour diminuer les risques d'avoir un enfant atteint d'une ATN. Les femmes qui souffrent de diabète ou de trouble de malabsorption (maladies inflammatoires intestinales), ainsi que celles qui prennent des antagonistes de l'acide folique (méthotrexate) ou des anti-épileptiques ont un besoin accru d'acide folique. Ces femmes présentent un risque plus élevé d'avoir un enfant atteint d'une ATN. Ce risque peut être diminué de façon importante en prenant 5 mg d'acide folique par jour. Si vous êtes concernée par l'une ou l'autre de ces conditions, parlez-en à votre professionnel de la santé lorsque vous planifiez une grossesse. Il est important de commencer à prendre votre acide folique dès vous cessez la contraception.

Le fer est un minéral important. Il prévient l'apparition de l'anémie (carence en fer dans le sang) chez la mère pendant sa grossesse. Il est important que vous ayez des réserves adéquates de fer dès le début de la grossesse pour prévenir l'anémie vers la fin de la grossesse, qui se manifeste par des symptômes de fatigue.

Le calcium aussi est très important, autant pour le bébé que pour la mère. Il contribue au développement des os du bébé et prévient la carence en calcium chez la mère durant la grossesse.

La Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC) recommande à toutes les femmes en âge de procréer de prendre quotidiennement une multivitamine puisque de nombreuses femmes n'arrivent pas à obtenir les quantités requises de ces nutriments uniquement à partir de leur alimentation et qu'environ la moitié des grossesses ne sont pas planifiées.